あなたの寿命がわかる「立ち上がりテスト」をやってみようぜ！
このブログでは、自分の身体能力をチェックするテストを定期的に紹介しております。 「自分はどれだけ体力あるの？」をガッツリ測るための「クーパーテスト」 自分のフィットネスレベルを正確に判断するための4つのテスト いずれも、自分がどれだけの身体機能を持...
今週の小ネタ：フロー状態に欠かせない2つのポイント、タブー行為で痛みに強くなる、高地トレーニングを正しくやる条件
ひとつのエントリにするほどでもないけど、なんとなく 興味深い論文を紹介するコーナー です。
平日にできなかった運動を週末に詰め込むのはあり？なし？
「運動する時間がない！」ってのはかなり定番のお悩みのひとつ。厳しい仕事をこなし、子供の学校への送り迎えをし、 友人との社交もこなしていたら、平日にジムに行く時間がなくなっても不思議ではないでしょう。
【数量限定】OptiMakura再販が始まりました
OptiMakura-オプティマクラ-｜ パレオな商品開発室 オンラインストア – 株式会社CORES(コアーズ) パレオメソッドでカスタム・コンフォート。OptiMakura-オプティマクラ-であなたの眠りを最適化へと導きます。 ・...
本当に健康になりたければ「健康」を自分のアイデンティティにせよ！ という研究の話
わたくし、拙著「 ヤバい集中力 」のなかで、 作業のモチベーションを高める方法 として、こんなことを書いております。 一例として、次のようなシーンについて考えてみましょう。 「あなたは仕事に必要な本を読み込んでいましたが、内容が難しいせいで、少しでも気を抜くと集中力...
本気で長生きしたければ、 あなたの 寿命を縮める「死の四騎士」の 対策をせよ！という 本を読んだ話
「 OUTLIVE（長生き）」 ってタイトルの本を読みました。著者のピーター・アティア先生は長寿学の権威で、スタンフォードの医科大学院からアメリカの国立がん研究所に進み、さらにマッキンゼーで起業のリスク管理もやっているという才人であります。
【質問】 プロ アスリートも使っている「キネシオロジーテープ」って意味ありますか？
こんなご質問をいただきました。 キネシオロジー・テープって意味ありますか？ランニングの後に貼り付けると、なんだか筋肉痛が少なくなった気がするのですが。 キネシオロジー・テープってのは、丈夫で伸縮性のあるテープで、↓みたいな感じの商品ですな。 ...
定番の睡眠サプリ「メラトニン」の副作用と正しい飲み方
こんなご質問をいただきました。 睡眠の改善にメラトニンを使おうと思っています。ただ、ホルモンのサプリメントということで、 副作用が気になります。 メラトニンの安全な飲み方などがあれば教えて欲しいです。 とのことで、メラトニンはどれぐらいの副作用がある...
筋トレしても筋肉が成長しない「ノンレスポンダー」はどうすればいいのか問題
世の中には、「ノンレスポンダー」と呼ばれる人がいるわけです。すごーく簡単に言うと、トレーニングの成果が出にくい人のことで、 筋トレしても人より筋肉が発達しない…… がんばって走っても健康にならない…… みたいなタイプのことを言います。これは切ないですな...
今週の小ネタ：うつ病にプロバイオティクスが効きまくる？健康的な食事をすると、どれぐらい寿命は延びる？新型コロナの後遺症にクレアチンが効く？
ひとつのエントリにするほどでもないけど、なんとなく 興味深い論文を紹介するコーナー です。
結局、卵は1日に何個まで食べて良いのか？問題【2024年バージョン】
「卵は1日に何個までOKなのか？」って疑問は紆余曲折ありまして、かつては「週に２〜３個まで！」なんて説もありましたが、その後で 食品から摂取するコレステロールはそこまで心配しなくてもよい ってのがコンセンサスになり、現在では、 まぁ1日1個ぐらいならなんの問題もないん...
運動をよくする人の睡眠の質を測る「18問のテスト」を作ったぞ！という研究の話
睡眠は大事！ と 10年にわたって書いてきた 当ブログ。睡眠の質を高める方法についても 大量に紹介してきた わけですが、新しいデータ( R )は、 運動をよくする人の睡眠の質を測るテストを作ったぞ！ って内容になっててよかったです。というのも、運動をたく...
体を冷やして健康になりまくる「ヴィム・ホフ・メソッド」は本当に体に良いのか？
「 ICEMAN 病気にならない体のつくりかた 」って本があるんですよ。 著者のヴィム・ホフさんは「冷水浸漬療法」の推奨者で、「とにかく体を冷やそう！」って健康法をオススメしている人です。その実践として、氷の詰まった浴槽に90分も入り続けたり、北極圏をショートパンツ一丁...
現代人の脳を正しく動かすには「9つの要素」が必要だ！って本を読んだ話
「 ハードワイヤード・フォー・ハピネス（Hardwired for Happiness） 」って本を読みました。著者のアシシュ・コタリ先生は存じ上げなかったんですが、ハピネス・スクワッドって企業のCEOで、科学ベースで「人間が満足して生きる方法」を追求している方だそうです...
生産性の専門家が「もっと仕事をこなしたければスピードを落とせ！」と語る本を読んだ話
「 スローな生産性（Slow Productivity） 」って本を読みました。著者のカル・ニューポートはジョージタウン大学のコンピューターサイエンス教授で、日本でも「 超没入 」「 DEEP WORK 」「 デジタル・ミニマリスト 」など複数の邦訳書が出ているので、ご存じの方...
【再販します】OptiMakura再販とあっという間にととのうポテト発売御礼＆送料について
◾️OptiMakura（オプティマクラ）の再販が決まりました 1月に数量限定で発売したところ、即完売してしまった「 オプティマクラ 」。素材のウレタンの価格が値上がりしているため、本来ならこれで販売を終えるつもりだったんですが、再販を希望する声をたくさんいただきまし...
2024年3月に読んでおもしろかった5冊の本と、1本のドキュメンタリー
月イチペースでやっております、「 今月おもしろかった本 」の2024年3月版です。今月は新刊の「コミュニケーション本」の作業がひと段落で、やっと人間らしい生活にもどれました。 ちなみに、ここで取り上げた以外の本や映画については、 インスタグラム のほうでも紹介して...
今週の小ネタ：ショウガで体重が減る？筋トレがはかどりまくるサプリとは？シナモンで食欲がコントロールできる？
ひとつのエントリにするほどでもないけど、なんとなく 興味深い論文を紹介するコーナー です。
現代人の1番の問題「倦怠感」から 抜け出すにはどうすればいいのかという本を読んだ話
「 倦怠：私たちを疲弊させる世界で、再び生を実感する方法（Languishing: How to Feel Alive Again in a World That Wears Us Down） 」って本を読みました。著者のコーリー・キーズ先生はエモリー大学の社会学名誉教授で...
健康な肉体を保つのに必要な筋トレの『最小量』ってどれぐらい？
「 筋トレの最小量ってどれぐらい？ 」って疑問は昔からよくあるテーマのひとつ。 筋トレはボリュームが最も大事 なのは確実なんだけど、「筋肉を成長させるには最低どれだけのトレーニングが必要なのか？」って問題については、まだよくわからないところが多いポイントなんですよね。
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- 鈴木祐
- 1976年生まれ。サイエンスジャーナリストをたしなんでおります。主な著作は「最高の体調」「科学的な適職」「不老長寿メソッド」「無（最高の状態）」など。「パレオチャンネル」(https://ch.nicovideo.jp/paleo)「パレオな商品開発室」(http://cores-ec.site/paleo/)もやってます。さらに詳しいプロフィールは、以下のリンクからどうぞ。
